Συνταγές που αγαπούν τα παιδιά και ετοιμάζονται σε 15 λεπτά

Ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά, οι συνταγές πρέπει να είναι νόστιμες, θρεπτικές και γρήγορες. Δες παρακάτω 5 ιδέες για φαγητά που θα ξετρελάνουν τα μικρά σου και ετοιμάζονται σε μόλις 15 λεπτά.

1. Μακαρονάκι με τυρί και λαχανικά

Μια αγαπημένη συνταγή με «κρυμμένα» λαχανικά για επιπλέον θρεπτική αξία!

Υλικά:

1 πακέτο μικρά μακαρόνια (π.χ. κοφτό)
½ κούπα τριμμένο καρότο
½ κούπα αρακάς ή καλαμπόκι
1 κούπα τυρί τριμμένο (γκούντα ή ένταμ)
1 κουταλιά βούτυρο

Οδηγίες:
Βράσε τα μακαρόνια για 8-10 λεπτά και πρόσθεσε τα λαχανικά στα τελευταία 2 λεπτά. Σούρωσέ τα, ρίξε το βούτυρο και το τριμμένο τυρί. Ανακάτεψε και σέρβιρε ζεστό.

2. Σπιτική πίτσα-τορτίγια

Ένας πανεύκολος τρόπος να φτιάξεις πίτσα με υλικά που ήδη έχεις!

Υλικά:

2 τορτίγιες ή αραβικές πίτες
4 κουταλιές σάλτσα ντομάτας
1 κούπα τυρί τριμμένο
Γαλοπούλα ή ζαμπόν
Πιπεριές ή ντοματίνια

Οδηγίες:
Άπλωσε σάλτσα στις τορτίγιες, πρόσθεσε τα υλικά της αρεσκείας σου και κάλυψέ τα με τυρί. Ψήσε στον φούρνο ή σε αντικολλητικό τηγάνι για 5-7 λεπτά.

3. Κοτομπουκιές με γιαούρτι και πατατούλες φούρνου

Τραγανές και υγιεινές κοτομπουκιές που τα παιδιά θα λατρέψουν.

Υλικά:

2 φιλέτα κοτόπουλο κομμένα σε κυβάκια
½ κούπα γιαούρτι
1 κούπα φρυγανιά τριμμένη
Αλατοπίπερο και ρίγανη
Μικρές πατάτες κομμένες στη μέση

Οδηγίες:
Πέρνα το κοτόπουλο στο γιαούρτι και στη συνέχεια στη φρυγανιά. Ψήσε με τις πατατούλες σε προθερμασμένο φούρνο για 12-15 λεπτά στους 200°C.

4. Ομελέτα με τυρί και λαχανικά

Μια θρεπτική και νόστιμη λύση για όλες τις ώρες της ημέρας.

Υλικά:

3 αυγά
½ κούπα τριμμένο τυρί
Ντοματίνια και ψιλοκομμένες πιπεριές
1 κουταλάκι βούτυρο

Οδηγίες:
Χτύπα τα αυγά, πρόσθεσε τα λαχανικά και το τυρί. Σε ένα τηγάνι με λίγο βούτυρο, ψήσε την ομελέτα μέχρι να σταθεροποιηθεί και σέρβιρέ τη ζεστή.

5. Smoothie μπανάνα-φράουλα με μπάρες δημητριακών

Ένα ελαφρύ, θρεπτικό σνακ για τις ώρες που τα παιδιά θέλουν κάτι γλυκό!

Υλικά:

1 μπανάνα
5-6 φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
1 κούπα γάλα ή γιαούρτι
Μπάρες δημητριακών

Οδηγίες:
Χτύπα στο μπλέντερ τη μπανάνα, τις φράουλες και το γάλα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σέρβιρε το smoothie με μπάρες δημητριακών στο πλάι.

Με αυτές τις γρήγορες και θρεπτικές συνταγές, η ώρα του φαγητού γίνεται απλή υπόθεση και τα παιδιά σου μένουν ευχαριστημένα. Ετοίμασε τα αγαπημένα τους πιάτα σε λιγότερο από 15 λεπτά και απόλαυσε ποιοτικό χρόνο μαζί τους!