Πάμε για τένις;
- μέγεθος γραμματοσειράς μείωση του μεγέθους γραμματοσειράς αύξηση μεγέθους γραμματοσειράς
- Κατηγορία Υγεία
- Εκτύπωση
Τα τελευταία χρόνια το τένις κερδίζει έδαφος στη χώρα μας καθώς όλο και περισσότερα παιδάκια ασχολούνται με αυτό. Είναι άραγε καλή επιλογή;
Η απάντηση είναι αναμφισβήτητα θετική, αφού το τένις:
• Ασκεί όλο το σώμα και θεωρείται από τους ορθοπεδικούς η δεύτερη καλύτερη άσκηση για τα παιδιά μετά το κολύμπι.
• Καίει περισσότερες θερμίδες από την αεροβική άσκηση και την ποδηλασία.
• Βοηθάει στην ενδυνάμωση των οστών.
• Ενισχύει την ευλυγισία και το συντονισμό κινήσεων
• Εξασκεί το συγχρονισμό ματιού και χεριού.
• Οξυγονώνει το σώμα συμβάλλοντας στην πρόληψη των λοιμώξεων του αναπνευστικού.
Ποια είναι η καλύτερη ηλικία για να ξεκινήσει το παιδί μας;
Πολλοί υποστηρίζουν ότι είναι τα 8 με 10 χρόνια ώστε να είναι σε θέση να καταλάβει τους κανόνες του παιχνιδιού και να συμμετάσχει σ’ έναν αγώνα. Σήμερα όμως στους περισσότερους ομίλους τένις υπάρχουν παιδικά τμήματα εκμάθησης όπου παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν μαθήματα τένις από την ηλικία των τεσσάρων ετών.
Ποιά είναι η κατάλληλη ρακέτα;
Το μήκος της πρέπει να είναι σε άμεση συνάρτηση με το ύψος του παιδιού. Όταν δηλαδή το παιδί κρατάει τη ρακέτα από τη λαβή προς τα κάτω θα πρέπει να φτάνει η κορυφή της έως τον αστράγαλό του.
Τι παπούτσια να φορέσει;
Το παιδί μπορεί να ξεκινήσει να αθλείται με οποιοδήποτε κοινό ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών. Γενικά, καλό είναι να προτιμάτε παπούτσια που αγκαλιάζουν τον αστράγαλο και τον κρατούν σταθερό. Υπάρχουν πάντως και ειδικά παπούτσια για τένις.
Υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού;
Στην πραγματικότητα το τένις είναι το σπορ με τους λιγότερους τραυματισμούς. Η επικονδυλίτιδα αγκώνα (tennis elbow) παρουσιάζεται κυρίως στους ενήλικες κι όχι στα παιδιά και ιδιαίτερα σε όσους ασχολούνται με τον πρωταθλητισμό. Παρ’ όλα αυτά αν το παιδί παραπονιέται για πόνο στο χέρι ή αν παρατηρήσετε κάποιο οίδημα θα πρέπει να τα εξετάσει ο γιατρός.
Τελευταίες έρευνες λένε…
Σύμφωνα με δύο έρευνες που μας έρχονται από τις ΗΠΑ: το τένις μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού επειδή προϋποθέτει αντίληψη και εγρήγορση, κάτι που βοηθάει στη δημιουργία νέων επισυνάψεων. Συχνά λοιπόν τα παιδιά που παίζουν τένις είναι ιδιαίτερα έξυπνα. Επίσης, τα παιδιά που ασχολούνται με το συγκεκριμένο άθλημα έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αντοχή και αισιοδοξία, ενώ έχουν χαμηλά επίπεδα θυμού και άγχους.
2 πράγματα που ίσως δεν γνωρίζετε…
• Αν το παιδί έχει σκολίωση και παίξει τένις κρατώντας της ρακέτα με το χέρι της πλευράς που έχει σκολίωση καλό είναι να παρακολουθείται από τον ειδικό για το θέμα αυτό γιατρό.
• Μια ώρα πριν την προπόνηση δώστε στο παιδί σας ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών. Αμέσως μετά το τένις, το γεύμα του θα πρέπει να περιλαμβάνει μια πηγή πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, αβγό) μαζί με λίγους υδατάνθρακες (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια).
Tης Φλώρας Κασσαβέτη, με τη συνεργασία του προπονητή τένις Αντώνη Αδαμόπουλου, της αθλητιάτρου Σοφίας Δάρας και της κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου Αναστασίας Δουλγέρη.
πηγή: happymom.gr